Mindfulness: de huidige ervaring

De mindfulnesstraining is oorspronkelijk ontwikkelt door Jon Kabat-Zinn. Hij heeft jarenlang ervaring met boeddhistische meditatie en het effect dat dit heeft op de manier waarop je met jezelf en situaties omgaat. Vaak wordt het gedefinieerd als 'het bewust aandacht geven aan het moment, zonder hierover te oordelen' (Kabat-Zinn, 1991)

Bij mindfulness besteed men aandacht aan de huidige ervaringen met openheid. Je werkt aan het geven van aandacht (opmerken) aan je eigen gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen zonder te oordelen.

Mindfulness tijdens de relatie en individuele therapie

Door het vergroten van jouw zelfbewust zijn en gevoel hierbij verandert (deels) de kijk op jezelf en hoe je in relatie staat tot anderen. Het kan een vrijer gevoel geven, ook bij de keuzen die je hierbij maakt. Door het bewuster ervaren van het ongemak (spanningen) in bepaalde situaties of in relatie verruim je het bewust zijn in het moment waardoor het ' makkelijker' wordt er ' te zijn' in plaats van geleid te worden door verschillende gevoelens en gedachten.

Tijdens de relatie- of individueletherapie kan mindfulness en de meditatietechnieken hierbij geïntegreerd worden. Tijdens het eerste gesprek kunnen we de mogelijkheden hierbij bespreken. Relatie en familietherapie

Effecten van Mindfulness kunnen zijn:

• Grotere mentale veerkracht
• Vergroten van het bewustzijn over jezelf en hoe je met situaties omgaat
• Verbeterde relaties, zoals opmerkzaamheid van je eigen emoties en een beter vermogen om te luisteren
• Beter leren ontspannen
• Verbeteren van je stemming
• Meer zelfvertrouwen